超簡単 20 分ミールソース チキンとブロッコリーの炒め物 鶏むね肉 1 枚 –

超簡単 20 分の食事 ソース チキンとブロッコリーの炒め物 鶏むね肉 1 枚 – 300g、一口サイズにカット ブロッコリー 1 頭、一口サイズにカットごま油 half of カップ 水 2 クローブのニンニク、すりおろした、または細かく刻んだもの マリネ 小さじ 1 のケチャプ マニス 小さじ 1 薄口醤油 小さじ 1 重曹 1. チキンをケチャップ マニス、醤油、重曹でマリネします。 15 分 2. ブロッコリーを湯通しし、水気を切り、冷水ですすいで調理を止める 3. ソースの材料をすべて混ぜ合わせる 4. フライパンで鶏肉を焼き色がつくまで炒める 5. ブロッコリーとソースの混合物を加え、 6. 黒胡椒をふり、ご飯の上にのせます🤤