レモンペッパーで砕いたティラピアとケール、チェリートマト、ニンニク、ケッパー🤤 ⠀⠀ 材料.. ティラピアのフィレ (ラルフから購入しました) チェリートマトの盛り合わせ ニンニク 3片 ケール オリーブオイル レモン汁 ケッパー 塩、コショウ、レモンペッパー ⠀⠀ (1) ティラピアの切り身を塩、コショウ、レモンペッパーで味付けします (2) 魚の準備を始めます – 私は 360 度で約 20 分間空揚げしました! (3) 魚を調理している間に、ミニトマトを刻み、にんにくをみじん切りにします。 (4) 中くらいのボウルにケールを入れ、レモン汁、オリーブオイル、塩、レモンペッパーでよく混ぜます。 (5) 魚に火が通ったら、オリーブオイルを入れたフライパンに、みじん切りにしたトマト、みじん切りにしたニンニク、ケッパーを入れます。 チェリートマトが柔らかくなるまで中火で加熱します。 (5) 別のフライパンにケールを入れ、温まるまで数分加熱する。 (6) 魚の調理が完了したら、ソテーしたケールのベースを載せた皿に加え、その上にソテーしたトマトの混合物と追加のレモン汁を加えます:)
